Deze etenswaren verhelpen je opgezette buik

De knoop van je broek die los moet en je buik die eruitziet als die van een drie maanden zwangere vrouw: iedereen heeft weleens last van een opgeblazen gevoel. Heel ongemakkelijk en vervelend! De oorzaak is te veel of juist te weinig eten. Maar ook bepaalde voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Gelukkig zijn er ook etenswaren die een opgeblazen gevoel juist kunnen verhelpen. Dankzij deze etenswaren krijg jij die broeksknoop binnen no-time weer gemakkelijk dicht.

Opgeblazen

Van een opgeblazen gevoel bestaan twee vormen. De eerste vorm wordt veroorzaakt door verkeerd eten, met vastzittende gassen tot gevolg. Voedingsmiddelen als bonen, zuivel of vet kunnen dit soort gassen uitlokken. De tweede vorm is het gevolg van vocht vasthouden. Je hebt dan het gevoel dat je helemaal opgezwollen bent en eruitziet als een Michelin-mannetje. Een opgeblazen gevoel door te veel vocht kan komen door hormonale veranderingen, menstruatie, niet genoeg drinken of door te veel zout voedsel.

Voeding

Het is daarom belangrijk om naast het juiste voedsel te eten, ook voldoende water te drinken. Zeker wanneer je voedsel met veel vezels eet, moet je erop letten dat je genoeg drinkt. Probeer water met prik te vermijden, dit zorgt namelijk nog meer voor een opgeblazen gevoel. Wat je vooral wél moet eten om je opgeblazen gevoel tegen te gaan? Probeer eens de onderstaande voedingsmiddelen:

  • Yoghurt
  • Gember
  • Bananen
  • Citroenen
  • Avocado
  • Komkommer
  • Asperges
  • Kiwi’s
  • Witte bonen
  • Ananas
  • Rode bieten
  • Tomaten
  • Kokosnootwater
  • Artisjokken
  • Courgette
  • Havermout
  • Spinazie
  • Frambozen
  • Blauwe bessen
  • Watermeloen
  • Zoete aardappel
  • Munt
  • Pure chocolade
  • Sinaasappels
  • Granaatappel
  • Grapefruit
  • Linzen

Lees ook: Deze gezonde voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!

Bron: Marie Claire | Beeld: Pixabay