Dit kun je beter wel eten
- Havermout en boekweitpap: door dit gelijk te eten als je wakker wordt, bescherm je je maag juist tegen de agressieve voedselsoorten op de vorige pagina. Daarbij is het nog lekker ook!
- Eieren: wij zeggen nooit nee tegen een gebakken of gekookt eitje in de ochtend en dat is maar goed ook. Ze zorgen er namelijk voor dat je langer vol zit en daarbij zijn ze ook nog heel voedzaam. Een ei hoort erbij!
- Noten: een handjevol noten bij het ontbijt is helemaal geen slecht idee. Net als bij de eieren zul je hierdoor langer verzadigd zijn en zul je dus minder snel honger krijgen. Let’s go nuts…
- Groenten: door groenten (behalve tomaat) te eten bij het ontbijt heb je minder last van gasvorming en een opgeblazen gevoel.
- Bosbessen: deze heerlijke kleine vruchtjes geven je metabolisme en brein een boost. Daarbij regelen ze ook je bloeddruk. Wat een kleine wondertjes zijn het ook.
- Volkoren brood: door volkoren producten te eten bij je ontbijt zul je je lang vol voelen en door de vezels gaat je stoelgang ook nog beter.
- Honing: drink wat warm water met honing in de ochtend en je serotonine-levels zullen omhoog gaan. Hierdoor word je sneller wakker en kun je lekker energiek aan de dag beginnen.
Pagina 2/2
Lees ook: Supergezonde start van de dag: havermoutpannekoeken met Griekse yoghurt en fruit
Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!
Bron: Tiphero | Beeld: pxhere