Sommige producten kunnen de hoofdpijn namelijk versterken
Migraineaanvallen zijn meer dan alleen maar hoofdpijn, de aandoening gaat vaak ook gepaard met misselijkheid en een overgevoeligheid voor licht of geluid. En hoewel de oorzaken van migraine variëren per persoon, kan voeding een cruciale rol spelen bij het verminderen of juist versterken van die vervelende hoofdpijn. Sla déze voedingsmiddelen dus vooral over wanneer je last hebt van migraine.
Migraine
Heb jij wel eens last van migraine? Misschien is jouw voeding wel de schuldige achter die bonkende hoofdpijn! Migraine en voeding gaan namelijk hand in hand en wat je eet kan er op z’n minst voor zorgen dat je hoofdpijn erger wordt. Dus terwijl medicatie vaak het eerste is waar je aan denkt wanneer je migraineaanval op voelt komen, kun je je voeding ook eens onder de loep nemen. De volgende voedingsmiddelen kun je bijvoorbeeld het beste vermijden:
- Vasoactieve amines (zoals tyramine, histamine en fenylethylamine)
- Natriumglutamaat: een smaakversterker die veel in de Chinese keuken wordt gebruik en van nature in allerlei eiwitrijke voedingswaren voorkomt
- Nitriet: bevindt zich in vlees- en viswaren
- Sulfiet: komt voor in wijn en rood vlees
- Groenten die veel nitraten bevatten: zoals veel soorten kool, andijvie en bleekselderij
- Alcohol (helaas)
- Cafeïne (helaas, again)
- Aspartaam: een kunstmatige zoetstof
Niet eten
Kleine disclaimer: voor de ene persoon kan een bepaald voedingsmiddel een flinke migraine veroorzaken, terwijl het voor een ander geen enkel effect heeft. Het is gewoon een kwestie van kijken naar waar jij gevoelig voor bent. Die ene vriend kan bijvoorbeeld liters koffie naar binnen gieten zonder een enkele hoofdpijn, terwijl jij al een migraineaanval krijgt na een kleine cappuccino. Maar, over het algemeen maken de volgende producten migraine erger:
- Alle soorten kazen
- Alcohol, met name rode wijn
- Bewerkt vlees en vis
- Gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals zuurkool en sojasaus)
- Citrusvruchten
- Gedroogd fruit
- Azijn en azijn bevattende voedingsmiddelen
- Chocolade
- Gistextracten
Ook lekker: Begin de dag goed met deze smoothiebowl
Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!
Bron: fem-fem | Beeld: Pexels