27 juni 2019

Handig om te weten als je een koolhydraatarm dieet of het keto-dieet volgt

Elk jaargetijde heeft Moeder Natuur weer divers seizoensfruit in de aanbieding. Fruit is uiteraard een gezonde snack waar je elke dag genoeg van moet binnenkrijgen. Toch bevatten veel populaire fruitsoorten veel suiker. Zo zijn bananen, druiven, mango en ananas rijk aan suiker. Wat een probleem kan zijn als je een keto-dieet volgt of als je nou eenmaal op je bloedsuikerwaarden moet letten. Daarom hebben we voor je op een rijtje gezet welke fruitsoorten de minste suikers bevatten.

Deze vier fruitsoorten bevatten weinig suiker.

Perzik – 8,3 gram suiker per 100 gram

De perzik is een lekkere, zoete vitaminebom. De vrucht is rijk aan vitamine A en C en bevat zo’n 2 gram vezels per stuk! Zet je tanden dus maar snel in een sappige perzik.

Aardbeien – 4,9 gram suiker per 100 gram

De aardbei is eigenlijk al een toetje op zich, dus eet dit fruitsoort gerust nog wat vaker. Aardbeien zijn bovendien rijk aan vitamine C en het mineraal potassium (kalium), wat goed is voor je huid, immuunsysteem en botten. Per 100 gram aardbeien krijg je bovendien ook nog eens bijna 2 gram vezels binnen.

Bramen – 4,8 gram suiker per 100 gram

Ook bramen bevatten weinig fruitsuikers per portie. Daarnaast bevatten ze veel vezels. Zo krijg je maar liefst 5 gram vezels binnen als je 100 gram aan bramen wegwerkt. Deze vrucht is daarom ideaal om aan je ontbijt toe te voegen!

Frambozen – 4,4 gram suiker per 100 gram

Net als in bramen zitten er in frambozen ook veel vezels. Per 100 gram frambozen krijg je tevens 6 gram vezels binnen! Wij weten wel wat we voortaan wat vaker gaan kopen!

Lees ook: Aardbeientaart: een zoete traktatie met seizoensfruit

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: USDA, Well and Good | Beeld: Pexels