Hier worden we heel blij van

Velen van ons streven ernaar slanker, strakker en fitter zijn. Vaak moeten we daar veel voor laten: minder eten en urenlang trainen in de sportschool. Maar er is ook goed nieuws, want lekker eten én afvallen kan goed samengaan. Er zijn genoeg dingen die je gewoon kunt blijven eten. Wij hebben er alvast 14 op een rijtje gezet. Van deze producten kun je zoveel eten als je wilt, zónder dat de kilo’s eraan vliegen.


Geen chocolade en chips

Het is echt mogelijk: lekker eten én tegelijkertijd afvallen! Maar als je nu een lijstje met de gezondste soorten chips en chocolade met de minste calorieën verwacht, dan moeten we je helaas teleurstellen. We hebben het hier over groenten en fruit. De volgende producten bevatten weinig calorieën, maar wel veel water en vezels. Die combinatie zorgt voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel naar koekjes en chocolade grijpt.

Groenten

  • Selderij
  • (Boeren)kool
  • Komkommer
  • Tomaten
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Sla

Fruit

  • Grapefruits
  • Bosbessen
  • Cantaloupe
  • Bramen
  • Sinaasappels
  • Aardbeien
  • Honingmeloen

Veel eten

Een flinke lijst. Er mogen dan geen snacks tussen staan, maar komkommer en bramen zijn ook hartstikke lekker. “Je kunt veel van deze producten eten én je eet er niet snel te veel van”, legt Dr. Ir. Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum uit. Om aardbeien even als voorbeeld te nemen: “Die bevatten 29 calorieën per 100 gram, dus zelfs een hele bak van 500 gram bevat slechts 150 calorieën.” En ook al zijn aardbeien erg lekker, een halve kilo zullen we niet snel naar binnen werken.

Kanttekening

Astrid plaatst wel een kleine kanttekening: “Of je voedingspatroon dan ook gezond is en of je op gewicht blijft, hangt af van wat je nog meer eet. Je lichaam kan niet alleen op groente en fruit functioneren en heeft allerlei voedingsstoffen nodig zoals eiwitten.” Het is dus geen goed plan om je blind te staren op dit lijstje en te verwachten dat de kilo’s eraf vliegen. Wat wel een goed plan is? Ruil je dagelijkse snack in voor een product uit dit lijstje.

Lees ook: 7 x de meest ongezonde drankjes als je wilt afvallen

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!

Bron: Libelle | Beeld: Pexels