Als je wilt afvallen kun je deze ‘gezonde’ producten beter laten staan!
Afvallen is niet makkelijk, maar als je er een gezond voedingspatroon op nahoudt en genoeg beweegt, kom je al een heel eind. Geen chips, koekjes en hamburgers, want daar zitten natuurlijk ontzettend veel calorieën. Nee, de vette hap laten we links liggen en we storten ons op de gezonde producten! Maar wist je dat deze producten je lang niet altijd evengoed helpen met afvallen?
Sommige voedingsmiddelen bevatten wel goede voedingsstoffen, maar hebben een hoge calorie-dichtheid. Je kunt dus wel handenvol gezond eten naar binnen werken, maar dat wil dus niet zeggen dat het helpt bij afvallen! Deze producten bevatten veel meer calorieën dan je in de eerste instantie denkt.
- Avocado: een rijpe avocado is heerlijk en je kan deze vrucht voor van alles gebruiken. Er zit echter wel heel veel vet in avocado, ook al zijn het wel goede vetten. Dit hoge vetgehalte zorgt ervoor dat het veel calorieën bevat, een hele avocado weegt ongeveer 200 gram en bevat 376 calorieën.
- Vruchtensap: deze sapjes bevatten heel veel suikers, vooral in verpakte vruchtensappen zit net zoveel suiker als in frisdrank. Eén glas sinaasappelsap bevat ongeveer 7 suikerklontjes, wat neerkomt op ongeveer 110 calorieën. Je kunt daarom veel beter een stuk fruit eten in plaats van een glas vruchtensap drinken. In fruit zitten veel meer vezels en minder suikers.
- Zuivelproducten: een kom waar 250 gram volle kwark in zit bevat 325 calorieën. En dan heb je er verder nog niets bij gedaan. Een glas volle melk bevat 155 calorieën. En dan moet er nog fruit en/of muesli bij!
- Noten: noten zijn qua voedingsmiddelen een beter idee dan een zak chips, de ongezouten variant dan. Maar wist je dat noten per 100 gram gemakkelijk 700 calorieën bevatten? Doordat het zo’n makkelijke en lekkere snack is, eet je er met gemak veel tegelijk. Hierdoor kun je calorie-inname flink oplopen. Tip: leg de zak weg als je er een paar hebt gepakt.
- Olie: olijfolie bevat per 100 gram ongeveer 900 calorieën. Je gebruikt natuurlijk nooit 100 gram olijfolie als je gaat koken of als dressing, maar zo krijg je wel een beeld van het aantal calorieën dat olijfolie bevat
Bron: Cosmopolitan | Beeld: Pexels