Deze voedingsmiddelen zijn goed tijdens je ongesteldheid

Het is weer zover: de tijd van de maand. Ongesteld. Je bent moe, chagrijnig en loopt rond met kramp. Het liefst zou je in bed kruipen met een kruik en een gigantische reep chocolade. Maar is dit wel de verstandigste optie? Deze voedingsmiddelen kun je het beste eten als je ongesteld bent.

Zo help je je lichaam een handje.

Zoetekauw

Tja, we snappen het best als je het liefst bakken met ijs en repen chocolade naar binnen werkt. Ook frietjes en pizza gaan er meestal wel in tijdens ons maandelijkse feestje. Toch is dit misschien niet de verstandigste optie! Hoewel er nooit wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan, zijn er wel een aantal voedingsmiddelen die beter zijn voor je als je ongesteld bent. Dr. J.A.M. Moniek de Boer, gynaecoloog bij Women’s Healthcare Center, deelt een paar tips met slimme keuzes.

Gezondheid

Vrouwen verliezen gemiddeld 50 tot 200 milliliter bloed tijdens hun ongesteldheid. Daarom werd er lang gedacht dat je je ijzervoorraad aan moet vullen als je ongesteld bent. Hoewel dat best meevalt, kunnen vrouwen die hevig bloeden wel voor een ijzersupplement kiezen. Verder deelt Dr. de Boer deze tips:

• Heb je last van een opgeblazen buik? Vermijd dan koolzuurhoudende dranken, maar drink liever gewoon water. Door de bubbels wordt je buik nog verder opgeblazen.
• Let op je zoutinname: als je veel zout eet, houd je extra vocht vast waardoor je opzwelt. Eet je wel iets zouts? Drink dan een kopje kamillethee om het vocht af te drijven.
• Tijdens je ongesteldheid ben je juist gevoeliger voor suikerpieken en bloedsuikerpieken. Houd daarom je suikerinname stabiel (en nee, eet dus niet de hele dag door chocola). Eet liever fruit en volkorenproducten.
• Eet groene bladgroenten, dit is goed voor je darmen.
• Laat vlees eventjes staan. Dit kan lastig te verteren zijn waardoor je je extra opgeblazen voelt en meer kramp kunt krijgen.
• Eet af en toe een klein stukje chocola. Het liefst natuurlijk een extra pure variant, maar we nemen het je ook niet kwalijk als je toch voor een stukje karamel-zeezout gaat.

Lees ook: Door met dit voedingsmiddel te ontbijten verminder je de kans om verkouden te worden

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest! 

Bron: Women’s Health| Beeld: Pexels