Zo verpest je je gezond leefstijl niet

Goed is het niet, maar als je heel af en toe in een All you can eat-restaurant eet alsof je maag geen grenzen kent, is dat nog te overzien. Eet je echter elke maaltijd te veel? Dan is het tijd om daar toch een stokje, of eigenlijk vorkje, voor te steken. Met deze handige bestektruc lukt het je!

Op deze manier zul je minder snel te veel eten.

Eten

Brandon Nguyen, eigenaar van de gezondheidswebsite ChillPill, heeft een goede tip voor je als je altijd meer eet dan je wilt: eet met je niet dominante hand. Ben je links? Dan moet je eens gaan eten met je rechterhand. “Het is een simpele manier om doelgerichter en langzamer te eten”, verklaart hij aan Quora. “Het neemt meer tijd in beslag en daardoor krijgt je maag de gelegenheid om een signaal naar je hersenen te sturen dat je eigenlijk vol zit.”

Tips

Zie je het echt niet zitten om met je andere hand te eten? Dan hebben we nog een paar tips voor je om te voorkomen dat je tjokvol van tafel gaat:

• Eet voedsel van kleinere borden.
• Eet altijd aan tafel en niet op de bank.
• Zet de tv uit wanneer je gaat eten, zodat je niet afgeleid kan worden van je maaltijd. 
• Wacht 20 minuten voordat je een tweede portie of toetje pakt.
• Bewaar kliekjes meteen zodat je niet in de verleiding komt om ze alsnog op te eten.
• Zet de pannen met eten niet op tafel, maar laat ze in de keuken staan.

Lees ook: Wil je blijvend afvallen? Dan zul je deze dingen nu moeten opgeven

Wil je dit recept bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: Good Housekeeping | Beeld: Pixabay