Deze voedingsmiddelen maken je klachten alleen maar erger!

Wanneer je een verkoudheid of griepje te pakken hebt, is het zaak om zoveel mogelijk rust te nemen om je lichaam de kans te geven te vechten tegen de ziekmakende bacteriën. Met veel rust word je sneller beter dan wanneer je steeds maar doorgaat. Maar ook je voeding kan een belangrijke rol spelen bij het herstel! 

 

Deze voeding kun je het beste laten staan wanneer je ziek bent.

1. Suikerrijke snacks
Suiker kan ontstekingen in je lichaam veroorzaken en verergeren doordat het je witte bloedcellen verzwakt. En juist die witte bloedcellen zijn heel belangrijk bij het bestrijden van ontstekingen. Geef dus niet toe aan de drang om allemaal zoete snacks te eten; je zult hier alleen maar nog zwakker door voelen.

2. Suikervrij snoep
Nu denk je misschien ‘prima, dan eet ik toch suikervrij snoep?’, maar dat kun je ook beter laten. Suikervrij snoep of kauwgom bevat namelijk de suikervervanger sorbitol, wat je buikklachten zoals een opgeblazen buik en diarree kan opleveren. Dat is natuurlijk geen lekkere combi met een griepje. Wil je toch iets snacken? Kies dan voor iets waar weinig suiker en geen suikervervangers in zitten.

3. Geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten worden door je lichaam snel omgezet in suiker, waarna je bloedsuikerspiegel net zoveel stijgt als het geval zou zijn bij het eten van gewone suiker. Probeer dus als je ziek bent weg te blijven van wit brood, witte pasta, snoep, koekjes, cruesli en andere geraffineerde koolhydraten. Ga liever voor de volkoren varianten zoals volkorenbrood, rijst en pasta.

4. Alcohol
Het is misschien wel logisch, maar als je ziek bent kun je beter geen alcohol drinken. Alcohol kan ontstekingen in je lichaam veroorzaken en verzwakt, net als suiker, de witte bloedcellen. Ook draagt alcohol je lichaam uit en belast het je lever veel, welke het al moeilijk heeft als je ziek bent. Geef je lichaam de rust die het verdient en houdt het beter bij water of gemberthee.

5. Pittig eten
Een pepertje door je eten is misschien fijn voor het openen van je neusgaten waardoor je wat meer lucht krijgt, maar het is niet echt bevorderlijk voor je buik als je een buikgriepje hebt. Zijn je klachten aan je darmen gerelateerd? Laat pittig eten dan liever even staan.

6. Citrusvruchten
Wanneer je last hebt van je maag of je darmen kunnen ook citrusvruchten beter achterwege worden gelaten; desondanks het feit dat ze veel vitamine C bevatten kunnen ze maag namelijk ook enorm irriteren. Dit is niet zo fijn als je maagje al wat van slag is.

7. Vet eten
Een vette hap, hoe makkelijk en lekker het ook moge zijn, is echt niet verstandig als je ziek bent. Vet eten tast namelijk je immuunsysteem aan, en laat die nu net verzwakt als je ziek bent. Daarnaast is vet eten heel moeilijk te verteren zijn voor je lichaam. Wederom geen pretje als je als last van je maag en darmen hebt.

Lees ook: Oei: meer kans op deze ziektes voor degenen die het ontbijt overslaan…

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest! 

Bron: Libelle | Beeld: Pixabay